| 端午蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 3210千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1000克 | 端午蜜枣粽热量/卡路里3210千卡 | |||
 热量3210千卡，相当于扫地1070分钟消耗的热量...180 | |||||
端午蜜枣粽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黏米（2500克）、蜜枣（1000克）、粽叶（120片）、粽绳（适量）
1/6. 冷水泡米，记得换水喔，要泡足24小时呢。
2/6. 煮粽叶、粽绳15分钟。
3/6. 把蜜枣放到干净无水的容器里待用。
4/6. 成品待煮！
5/6. 锅里加水适量开火煮喽，煮4个钟关火闷10个钟。
6/6. 10个钟后用冷水泡1个钟后就可以享受美味了！
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、清心润肺、滋补等功效；可与板栗、薏米、鲤鱼搭配；与鱼肉、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 端午蜜枣粽热量3210 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠25.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克