火腿花生粽的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、萝卜、丝瓜搭配；与田螺、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、促生长、和胃等功效；可与豆浆、粳米、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补中益气、活血行气等功效；可与香瓜、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、润肠通便等功效；可与白果、紫米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；