| 炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 炒花生米热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于排球64分钟消耗的热量...480 | |||||
炒花生米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（适量）
1/1. 全程用小火，点火放上锅立马就放油，一定要下油的同时倒入花生米，炒勺不停翻炒，不能停手哦，到听到锅内噼啪裂响，花生皮也爆开，花生米颜色变深红，这时候就可以熄火了，继续翻炒，用炒锅的余温炒至花生米焦就行了，出锅趁热撒盐拌匀，凉透了就可以吃了，嘎嘣脆喷喷香
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、降血压、健脑益智等功效；可与莲子、苦菊、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花生米热量508 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克