| 咖喱时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱时蔬热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于念书204分钟消耗的热量...88 | |||||
咖喱时蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（一个）、胡萝卜（一个）、百梦多咖喱块（适量（我用一半的量））
1/3. 准备蔬菜
2/3. 蔬菜洗净切块
3/3. 起油锅煸炒蔬菜，加适量水，大火烧开小火慢煮，等土豆和胡萝卜煮熟后放咖喱块（我放了半盒），不需要调味，翻炒几下出锅，快手下饭菜
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、美容等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、杀菌等功效；可与大蒜、苦瓜、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与黄豆、羊排、菠菜搭配；与辣椒、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱时蔬热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克