| 大虾橄榄油蒜香意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 685克 | 大虾橄榄油蒜香意大利面热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于椭圆运动机79分钟消耗的热量...600 | |||||
大虾橄榄油蒜香意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（8只）、意大利面（250克）、大蒜（若干）、橄榄油（适量）、黑胡椒（少许）、罗勒叶 Basil Leave（少许）
1/6. 水烧开，放入意大利面开始煮，具体煮的时间根据面条成分等需要7-15分钟不等，具体按请参照意面外包装盒说明
2/6. 煮面过程中可以姜大蒜切片，，虾仁处理并料酒薄腌去腥（此步骤也可省略）
3/6. 面煮熟捞出过凉水备用
4/6. 热锅，中火，放入橄榄油、蒜、虾仁，中火微煸。
5/6. 煸出蒜香味，放入备好的意面，加盐，中火拌炒。放入罗勒叶和黑胡椒，继续拌炒。
6/6. 认为味道满意后，出锅装盘，开心享用
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、解诸毒、改善肝功能等功效；可与玉米面、洋葱、五花肉搭配；与大葱、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、解毒、和胃等功效；
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营养信息
- 大虾橄榄油蒜香意大利面热量790 千卡
- 脂肪106.41 克
- 蛋白质29.01 克
- 碳水化合物45.73 克
- 钠1319.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾655 毫克