| 鸡腿菇炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 558克 | 鸡腿菇炒丝瓜热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于弹风琴251分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡腿菇炒丝瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（1个）、丝瓜（1根）、鸡蛋（1个）、干贝（适量）、海米（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、盐 鸡精（适量）、盐鸡精（适量）
1/5. 干贝海米用热水泡15分钟，并且放入葱姜蒜末
2/5. 锅里放油，油热后，把干贝海米，葱姜蒜捞出，放油锅，炒一会儿
3/5. 炒出香味后，放入切成丝的鸡腿菇和丝瓜
4/5. 煸炒一会儿，将刚泡干贝海米的水倒入，盖上锅盖，炖一会儿。
5/5. 然后根据自己的口味，加盐，鸡精后，出锅
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、通便、清心安神等功效；可与莴笋、鱿鱼、牛肉搭配；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、凉血解毒、利尿等功效；可与排骨、牛膝、皮皮虾搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与生菜、羊排、桂圆搭配；与豆奶、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿菇炒丝瓜热量628 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质40.46 克
- 碳水化合物56.88 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克