| 营养早餐 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 647克 | 营养早餐 酸奶水果沙拉热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于拉伸运动164分钟消耗的热量...150 | |||||
营养早餐 酸奶水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、苹果（一个）、酸奶（一盒）
1/2. 水果切好摆盘
2/2. 把酸奶直接淋上去，哈哈，真是快到没盆友，拿着勺子开动吧！
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、美白皮肤、预防便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、减肥等功效；可与番茄、鳝鱼、芦荟搭配；与萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐 酸奶水果沙拉热量410 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物46.5 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克