| 红酱肉丝螺旋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 5千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 344克 | 红酱肉丝螺旋意面热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于抄写63分钟消耗的热量...138 | |||||
红酱肉丝螺旋意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
此方为2人的量（适量）、螺旋意大利面（200克）、盐（8克）、橄榄油或芝麻油（约30克）、汉斯传统意面酱（150克）、水（1.2升）、猪肉（切丝）（50克）、胡萝卜丝（适量）、酱油（适量）、小葱（适量）、鸡蛋（1个）
1/7. 将锅里倒入水、然后加入盐、橄榄油煮开。（这些是必须放的哦！）水煮开后将螺旋意面放入锅中，煮10分钟。煮好后捞出过冷水，控干多余水分，倒入一点橄榄油搅拌均匀备用。
2/7. 将猪肉切丝，胡萝卜切丝，大蒜瓣切丁，小葱切丁备用。
3/7. 热锅倒油，加人鸡蛋，煎至两面金黄铲出备用。（煎蛋的油不要倒掉留着炒肉酱）
4/7. 在锅中加入蒜丁炒香，放入肉丝，加入适量酱油，炒熟。再加入意面酱翻炒一下。
5/7. 加入胡萝卜丝和意面酱翻炒一下，然后再加入煮好的螺旋意面一起翻炒均匀，关火。
6/7. 撒上葱花就可以装盘啦！^?_?^
7/7. 再在装盘后的意面上加上煎好的蛋，就可以食用啦！^?_?^
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、降低胆固醇等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、降血压、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防癌症等功效；可与西红柿、青椒、丝瓜搭配；与糖精、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红酱肉丝螺旋意面热量145 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物28.42 克
- 钠15941.4 毫克
- 钙253 毫克
- 铁14.15 毫克
- 钾628 毫克