| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 773克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于抽烟156分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、卷心菜（2层）、紫甘蓝（2层）、小黄瓜（一根）、樱桃或其他水果（自己看着办）
1/6. 准备好这些东西呀，卷心菜，紫甘蓝，小黄瓜，沙拉酱，一些你想吃的水果，那个樱桃是我们家就剩这么点了你们可以放点其他东西
2/6. 把卷心菜和紫甘蓝取两层切成条状，你要是觉得不够还可以多切两层，反正我一个人吃切两层是够了
3/6. 小黄瓜切成丁，洋葱切一点就行，把樱桃核去掉
4/6. 哈哈哈，然后混在一起，狂洗，洗干净
5/6. 洗干净之后把水沥干，倒入沙拉酱开始搅拌，这个时候用手抓就行，把沙拉酱混匀
6/6. 装盘，开吃！一定要找一个好看一点的碗呀！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、促进消化等功效；可与火腿、排骨、羊排搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、健胃消食等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、清热利水、降低胆固醇等功效；可与土豆、墨鱼、苹果搭配；与橙子、白萝卜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量156 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物23.04 克
- 钠36.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾372 毫克