咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	980克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里1287千卡
热量1287千卡，相当于修建房屋234分钟消耗的热量...330

咖喱鸡肉饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡胸脯肉（一块）、土豆（1颗）、胡萝卜（1根）、洋葱（1颗）、咖喱（1盒）、椰汁（200毫升）

1/1. 将所有食材切块；先爆炒洋葱，待有葱香味时加入土豆和胡萝卜继续炒3-5分钟；加水，水量盖过食材2cm，煮开至2分钟，改小火，30分钟；加入鸡肉继续煮10分钟，加入咖喱，待咖喱全部融化，加入椰汁，搅均匀，出锅。在这过程中如觉得干可以加水，但不要太多可以一点一点加，另外咖喱我用的是特白梦多的牌子。

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、养颜等功效；可与牛肉、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、抗癌等功效；可与菠菜、羊排、蜂蜜搭配；与水萝卜、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、促消化等功效；可与松子、排骨、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

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