| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于刷牙40分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大蒜（适量）
1/3. 将生菜洗干净，放入开水中，微煮10秒，捞出过凉水
2/3. 将生菜从凉水里捞出，把水沥干，放入盐调味，把大蒜去皮，切小粒放入生菜中央
3/3. 将油倒入炒锅，烧热放入花椒爆香，然后淋到蒜上，调匀就可以吃啦！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防肿瘤、强身体等功效；可与排骨、粳米、五花肉搭配；与蜂蜜、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉生菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克