| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于坐车47分钟消耗的热量...60 | |||||
自制酸奶的做法共15个步骤
食材主料/辅料
牛奶（450毫升）、酸奶（60毫升）、白糖（冰糖）（30克）
1/15. 材料：牛奶450毫升，酸奶60毫升，白糖（冰糖）30克或者蜂蜜适量，设备酸奶机。
2/15. 酸奶机容器用开水烫过，我都是用完后和宝宝的奶瓶一起放消毒锅消毒。
3/15. 容器加入白糖。
4/15. 加入一袋牛奶。
5/15. 搅拌均匀，这时糖不会完全融化，没关系的。
6/15. 加糖的奶液放入微波炉加热40秒。
7/15. 拿出奶液搅拌均匀糖会完全融化。
8/15. 加入另一袋牛奶，搅拌均匀。
9/15. 加入30-60毫升酸奶搅拌均匀。
10/15. 其余酸奶封口放入保鲜盒存冰箱冷藏不超过2天下次还可使用。
11/15. 酸奶机加入20毫升温水。
12/15. 放入奶液容器盖上盖子。
13/15. 定时8-10小时即可。
14/15. 做好的酸奶。
15/15. 香甜润滑的酸奶。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、大便秘结等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与雪莲果、番茄酱、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克