五彩炒饭的热量和减肥功效

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五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉馅	克	359千卡	125千卡	17.8克	2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	929克	五彩炒饭热量/卡路里678千卡
热量678千卡，相当于木管乐器339分钟消耗的热量...120

五彩炒饭的做法共2个步骤

牛肉馅（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、黄瓜（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（1个）、孜然（适量）、辣酱（适量）、料酒（适量）、十三香（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）

1/2. 一、先把牛肉粒腌制，调料：姜、葱、料酒、酱油、胡椒粉、十三香，少量盐。。二、把所有青菜切丁

2/2. 三、煎蛋四、炒牛肉，变色后依次放入青菜、孜然炒，然后放入米饭继续炒，这时关小火避免糊锅五、米饭炒碎后放入适量辣酱炒均，开大火翻炒片刻即可！

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、止渴止涎、暖胃等功效；可与大白菜、茭白、西兰花搭配；与田螺、板栗、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、促进消化等功效；可与兔肉、糙米、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、降血糖等功效；可与墨鱼、木耳菜、绿豆芽搭配；与樱桃、卷心菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、预防便秘等功效；可与荸荠、海蜇头、猪血搭配；与田螺、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与香菜、大米、蜂蜜搭配；与杏、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；