| 奶香西米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 豆沙 | 克 | 173千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 210克 | 奶香西米粽热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于棒球70分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香西米粽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小西米（100克）、牛奶（120克）、豆沙（70克）、糖粉（10克）、玉米油（10克）、粽叶（5张）
1/13. 买来做西米露剩下的西米
2/13. 加入精选牧场奶
3/13. 加入糖粉、玉米油拌匀浸泡一会
4/13. 粽叶洗净后，放入锅里煮开，水里加几滴色拉油
5/13. 这是准备好的材料
6/13. 取一张粽叶折出一个尖角
7/13. 舀入适量西米
8/13. 放入豆沙馅
9/13. 再加入适量西米
10/13. 把粽叶往上折把西米包住
11/13. 用棉线扎起来
12/13. 把包好的粽子放入锅里加水煮30分钟，水要浸没粽子
13/13. 再焖10分钟后就可以吃了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、美容等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与猕猴桃、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、和中益肺、去酒毒等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、健体等功效；
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营养信息
- 奶香西米粽热量352 千卡
- 脂肪104.3 克
- 蛋白质12.31 克
- 碳水化合物156.37 克
- 钠64.1 毫克
- 钙305 毫克
- 铁9.49 毫克
- 钾252 毫克