| 补血粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 阴米 | 克 | 731千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 补血粥热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于开飞机640分钟消耗的热量...120 | |||||
补血粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
阴米（2把）、大枣（5颗）、枸杞（小把）、红糖（一坨）
1/2. 锅中放3大碗水将洗净的阴米，大枣放入，大火煮开后转小火，熬至粘稠
2/2. 加入红糖，枸杞 完成。
食材功效信息
阴米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、提高免疫力等功效；可与锁阳、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、增加心肌收缩力、养颜等功效；可与牛奶、鹿茸、面条搭配；与银鱼、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、滋肾等功效；可与银耳、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与竹笋、姜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血粥热量1279 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物262.13 克
- 钠276.1 毫克
- 钙231 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾984 毫克