| 酸奶小姐遇上土豆君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 440克 | 酸奶小姐遇上土豆君热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于看电影375分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶小姐遇上土豆君的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、酸奶（一瓶）、水果（适量）
1/7. 土豆洗干净放入蒸锅蒸熟即可（蒸米饭的时候可把土豆放入一起蒸，非常方便的）
2/7. 把蒸好的土豆去皮，放入碗中碾成泥
3/7. 加入酸奶，搅拌均匀
4/7. 将事先洗好的水果（按自己的喜好，随意搭配）切小丁，放入干净碗中铺底
5/7. 再将混合好的酸奶土豆泥倒入碗中
6/7. 最后在将水果切片或切花铺在上面装饰即可。
7/7. 成品（冷藏一下，味道更佳）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、抗衰老等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶小姐遇上土豆君热量375 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠42.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾681 毫克