| 芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 558克 | 芋圆热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于坐飞机1009分钟消耗的热量...60 | |||||
芋圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、木薯粉（适量）、牛奶（适量）
1/4. 紫薯去皮蒸熟，趁热捣烂加入50克牛奶
2/4. 加入木薯粉（阿达籽粉）
3/4. 揉成团，只要不沾手就可以，静置几分钟，戳条，切块，撒上少量粉（防止粘住）吃不完的可以放冰箱速冻，。
4/4. 这是煮好的成品图，在加入自己喜欢的水果
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、强肾阳等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆热量1009 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质9.34 克
- 碳水化合物109.39 克
- 钠38.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾120 毫克