| 银耳桂圆百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 294克 | 银耳桂圆百合汤热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于观鸟304分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳桂圆百合汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大朵）、桂圆（若干颗）、百合（若干）、冰糖（适量）
1/1. 第一步:银耳清水泡发洗干净，再摘成小朵，底下黄黄的就不要了吧！
第二步:桂圆，百合用清水提前泡发然后洗净！
第三步:将银耳桂圆百合一起放入砂锅炖上三四个小时，快好的时候按个人喜好加入冰糖直至融化，一锅营养又美味的汤就完成啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、补气等功效；可与猪肉、黑木耳、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补血、御寒等功效；可与鹌鹑、百合、大米搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止咳、美容等功效；可与竹荪、罗汉果、桂圆搭配；与火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、生津止渴等功效；可与银耳、香蕉、高粱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳桂圆百合汤热量759 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物222 克
- 钠95.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾2347 毫克