| 菠菜拌豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜拌豆干热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于读书175分钟消耗的热量...78 | |||||
菠菜拌豆干的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆干（150克）、菠菜（100克）
1/1. 买的现成拌好的豆干，菠菜冼干净用开水烫2分钟，挤干水切碎铺在豆干上撒一点点盐浇点麻油拌拌。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有降血压、和脾胃、解热毒等功效；可与韭菜、香菇、鳝鱼搭配；与木耳菜、猪血、葱相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与白茅根、粉丝、香油搭配；与银耳、鳝鱼、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌豆干热量227 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17.45 克
- 碳水化合物14.85 克
- 钠98.5 毫克
- 钙360 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾454 毫克