| 速冻牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 171克 | 速冻牛排热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于棒球52分钟消耗的热量...300 | |||||
速冻牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
速冻牛排（淘宝）（2块）、洋葱（1个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）
1/7. 牛排解冻
2/7. 解冻牛排的时候，可以把盘子摆成自己喜欢的样子。
3/7. 洋葱一半切丝，一半切末。
4/7. 锅里放黄油，然后把洋葱末放进去炒熟。
5/7. 炒熟了的洋葱加水和调好的胡椒酱水，小火熬。
6/7. 水差不多干了的时候，把牛排送的胡椒酱加进去，搅拌均匀就可以了。
7/7. 锅里放黄油，再放入牛排和洋葱，注意不要煎糊了，具体时间就看你喜欢嫩一点还是老一点，差不多一边三分钟左右就可以了，然后放入盘子，淋上胡椒酱就可以开动了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、降血脂等功效；可与火腿、西葫芦、苦瓜搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、发汗等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 速冻牛排热量260 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物188.44 克
- 钠10084.8 毫克
- 钙727 毫克
- 铁11.31 毫克
- 钾491 毫克