| 紫薯银耳羹-那一抹迷情的紫色浪漫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 紫薯银耳羹-那一抹迷情的紫色浪漫热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于骑摩托车324分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯银耳羹-那一抹迷情的紫色浪漫的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、银耳（少许）、冰糖（少许）
1/10. 准备紫薯一个！
紫薯我家几乎不断！偶喜欢！
2/10. 紫薯切丁！
3/10. 银耳泡发，手撕小块
4/10. 冰糖适量！
5/10. 银耳放进去，大火烧开，小火煮20-40分钟左右浓稠，有的银耳好煮！
备注：水一次性加足，中途建议不要加水！
6/10. 浓稠之后紫薯放进去
7/10. 冰糖放进去，煮10-15分钟即可！
8/10. 步骤简单，时间有点长，值得！
营养，润肺、养生羹！你喜欢吗？
9/10. 开始发紫薯银耳羹了，喜欢的快来领！
最近婧妞还有几款润肺养生羹，会一一呈现，喜欢的关注我，关爱家人健康，从小小厨房开始！
10/10. 全程步骤结束！喜欢的做起来吧！经常煲一些养生羹给家人喝，也是不错的，满满的幸福！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、莲子、糙米搭配；与螃蟹、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、润肺等功效；可与梨、枇杷、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、清热除火等功效；可与香蕉、银耳、银杏搭配；
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营养信息
- 紫薯银耳羹-那一抹迷情的紫色浪漫热量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克