| 宝宝餐-我跟眯眯眼粑粑逛公园热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 780克 | 宝宝餐-我跟眯眯眼粑粑逛公园热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于潜泳45分钟消耗的热量...900 | |||||
宝宝餐-我跟眯眯眼粑粑逛公园的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1/4个）、虾（4-5只）、海苔（2片）、米饭（若干）
1/1. 西兰花在水中泡1-2小时，切成一朵朵，根部取中间部分，锅里水烧开后放少许植物油，盐，下西兰花，煮约6分钟（孩子小可以煮的长点，绵些）
2.虾洗干净后，入沸水中，加入少许盐，1-2片生姜去腥，大火5-6分钟后捞出，待凉后去壳剪碎
3.在干净的盘子里摆好西兰花，西兰花的根部作为树干
4.用米饭捏出小人形状，一大一小
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、促进生长等功效；可与鳕鱼、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、养血固精、治疗高血压等功效；可与豆苗、香菜、韭菜花搭配；与南瓜、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝餐-我跟眯眯眼粑粑逛公园热量673 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质52.9 克
- 碳水化合物84.83 克
- 钠250.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾473 毫克