| 薏米银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 薏米银耳汤热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于抽烟859分钟消耗的热量...60 | |||||
薏米银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 薏米清水泡半天，
2/3. 银耳清水泡半小时
3/3. 把薏米，银耳放入电饭锅熬至银耳软烂为止！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、强精等功效；可与雪梨、猪肝、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、利水渗湿等功效；可与板栗、白果、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、养阴生津等功效；可与黑芝麻、鸭梨、五味子搭配；
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营养信息
- 薏米银耳汤热量859 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物237.7 克
- 钠88.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1827 毫克