| 番薯燕麦糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 76千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 252克 | 番薯燕麦糕热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于手风琴424分钟消耗的热量...108 | |||||
番薯燕麦糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番薯（75克）、燕麦片（30克）、鸡蛋（1个）、梳打粉（1指尖）、花生酱（1勺）
1/6. 食材准备：番薯煮好去皮备用，燕麦片，鸡蛋，梳打粉，蜂蜜（想要有奶香，可以加入牛奶或者酸奶
2/6. 番薯压成泥加入鸡蛋拌匀
3/6. 加入燕麦片和再拈起一指尖梳打粉
4/6. 放入花生酱搅拌均匀
5/6. 哈哈，取一点混合好的料，顺便整了一个卖相一般，但味道还不错的健康曲奇（番薯燕麦曲奇）
6/6. 隔水蒸5min，加入蜜糖，开动
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、防细菌感染等功效；可与干辣椒、北极虾、辣椒搭配；与田鸡、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、止血、清咽止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯燕麦糕热量763 千卡
- 脂肪70.71 克
- 蛋白质34.51 克
- 碳水化合物118.86 克
- 钠2561 毫克
- 钙860 毫克
- 铁61.53 毫克
- 钾867 毫克