| 腊肉粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 5325千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 1660克 | 腊肉粽子热量/卡路里6432千卡 | |||
 热量6432千卡，相当于写作业3573分钟消耗的热量...108 | |||||
腊肉粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（1500克）、粽叶（约50片）、腊肉（1小碗）、棉线（适量）
1/9. 糯米洗净，浸泡半个小时后滤干水份备用！
2/9. 粽叶正反两面洗净！新手可将粽叶放锅里煮，煮过后的粽叶更柔韧些！（水开后煮分把两分钟即可！）
3/9. 腊肉切丁，约黄豆粒大小！不放肥肉更好！我放肥肉是为粽子更软和！（个人口味）
4/9. 米和腊肉和匀！（放点胡椒味更好！最近上火所以我没放。）
5/9. 包粽子放根筷子后放米，用筷子扦插紧，是为了粽子更多米香，口感更好！（单手不方便拍后面的包法！见谅）
6/9. 放入锅里煮熟！（我为了快，用高压锅，半小时就熟了！）
7/9. 开吃喽！
8/9. 标准三角形！呵呵！
9/9. 来个大头照！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、延年益寿等功效；可与枣、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉粽子热量6432 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克