| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 605克 | 蛋炒饭热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于打桌球442分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、花生油（适量）
1/1. 第一步：倒入花生油
第二步：鸡蛋炒火腿肠
第三步：导入米饭（可是剩饭）
第四步：小火（加入少量清水）闷炒
第五步：最后放入黄瓜丁
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、减肥强体等功效；可与墨鱼、鱿鱼、虾米搭配；与杨梅、彩椒、大白菜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、滋润皮肤、促生长等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量1104 千卡
- 脂肪110.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物44.6 克
- 钠841.6 毫克
- 钙52 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾350 毫克