宝宝6月13日食谱-紫薯大米粥+丝瓜炒肉末的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、中和胃酸等功效；可与板栗、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与牛奶、排骨、米面搭配；与螃蟹、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、清凉、凉血解毒等功效；可与排骨、鸡肉、桂鱼搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、补肾气等功效；可与圆茄子、圆白菜、芒果搭配；与明虾、甘草、雪梨相克，同食可能会引起不适；

葱花具有增强食欲、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；