| 茉莉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 茉莉酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于滑旱冰7分钟消耗的热量...420 | |||||
茉莉酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1L）、酸奶菌粉（2克）、凋零的茉莉花（适量）
1/4. 无水玻璃瓶入微波炉消毒。
盛牛奶的容器用开水消毒后擦干。
将牛奶混合菌粉，完全充分搅拌均匀，分装入小玻璃瓶里。
2/4. 拌入茉莉花。
3/4. 还可以拌入切碎的哈密瓜干，樱桃干，蔓越莓干，草莓干，再加点新鲜蓝莓什么的。酸奶有一千种吃法。
4/4. 凋零的茉莉花。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、改善视力等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与米汤、猕猴桃、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茉莉酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克