| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 313克 | 凉拌海带热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于高台跳水16分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带丝（250克）、七七油辣子（凉拌菜专用）（适量）、蒜头（一颗）、盐（适量）、凉拌专用调料（适量）、香菜（适量）
1/6. 海带泡一小时，烧开水煮熟。
2/6. 准备一个大盆子拌菜。
3/6. 大蒜拍扁切碎。
4/6. 加大蒜，盐，辣椒油，凉菜调料，香菜。
5/6. 拌好出锅。
6/6. 再来一张成品图。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、抗癌、利尿消肿等功效；可与圆生菜、紫菜、油豆腐搭配；与薏米、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、消毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、祛除寒气、消食下气等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与黄瓜、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量48 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物20.21 克
- 钠10300.6 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾440 毫克