| 整个番茄拌肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 749克 | 整个番茄拌肉饭热量/卡路里1786千卡 | |||
 热量1786千卡，相当于雪地摩托510分钟消耗的热量...210 | |||||
整个番茄拌肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、大米（适量）、葱（适量）、调味料：黑胡椒，盐，味极鲜（适量）、番茄（一颗）、姜（适量）
1/4. 米淘洗干净装电饭煲内，我在大米中还加了小米，因为最近湿疹厉害，大米湿气重。
平常肉拌饭里面的肉我都用五花肉，这次刚好之前买的牛肉剩了一块，就顺便用了，因为放冰箱太久，我怕细菌啥的太多，就用开水煮了一下，将葱姜肉切好，加料酒，味极鲜，黑胡椒腌制片刻入味～！
2/4. 将腌制好的肉倒进锅内搅拌，汤汁一起加入，加少许油，盐～
将洗好的番茄放入锅内～番茄头上切十字小口，方便剥皮～
3/4. 电饭煲煮～
4/4. 因为我自己在家吃饭，直接不想做菜了，在电饭煲报时剩10来分钟时，打入了一颗鸡蛋～
就这样，拌开吃就好～！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、清肺等功效；可与红薯、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与臀部牛肉、双孢菇、咖哩牛肉干搭配；与素肚、嫩豆腐、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、健胃消食、生津止渴等功效；可与芥蓝、黄鱼、卷心菜搭配；与河蟹、南瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄拌肉饭热量1786 千卡
- 脂肪36.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物87.4 克
- 钠81.5 毫克
- 钙893 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾850 毫克