| 燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 122千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 燕麦牛奶粥热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于洗脚108分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦牛奶粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
麦片（30克）、纯牛奶（500毫升）、砂糖（1勺）
1/4. 全家福
2/4. 牛奶用小火煮沸，加入砂糖；
3/4. 麦片泡软；
4/4. 将麦片倒入牛奶，可添加一些水果，我放的是木瓜，味道还不错。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、美白等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与菠萝、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗氧化、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶粥热量434 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物187.28 克
- 钠38.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾111 毫克