| 香酥奶酪煎蛋配牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 180克 | 香酥奶酪煎蛋配牛油果热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于林业工作34分钟消耗的热量...480 | |||||
香酥奶酪煎蛋配牛油果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切达/帕玛森干酪（1块）、鸡蛋（1个）、黑胡椒（少许）、牛油果（半个）
1/6. 干酪块擦丝，平底不粘锅加热，在锅的中间撒上奶酪碎，等到奶酪稍微熔化。
2/6. 在奶酪上打入一只鸡蛋，中小火煎制。
3/6. 慢慢奶酪变得酥脆，鸡蛋熟到自己想要的程度。
4/6. 用铲子将鸡蛋连同奶酪酥一起放入餐盘中，撒上和黑胡椒调味即可，搭配牛油果切片食用，因为奶酪本身有咸味，可以不用撒盐啦。
5/6. 牛油果和面包都可以蘸着蛋黄吃~
6/6. 再简单的用一袋茶包泡一杯红茶。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、银鱼、丝瓜搭配；与豆奶、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、解油腻等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、解疮毒、肝炎等功效；
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营养信息
- 香酥奶酪煎蛋配牛油果热量270 千卡
- 脂肪28.18 克
- 蛋白质18.93 克
- 碳水化合物14.58 克
- 钠1284 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾761 毫克