| 简单快手早餐-麻将意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 简单快手早餐-麻将意面热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于减肥操109分钟消耗的热量...360 | |||||
简单快手早餐-麻将意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（一小碗）、麻将（一汤匙）、酱油（半汤匙）、水（两汤匙）、黑胡椒可不放（适量）、香油可不放（适量）、郫县豆瓣酱可不放（四分之一汤勺）
1/5. 水中放橄榄油，开水下面10到15分钟，个人喜欢软软的面，所以煮的时间长。
2/5. 麻将酱油水放到一起，喜欢辣一点的，口感丰富的加郫县豆瓣酱。
3/5. 搅拌开，不用放那么多水因为出锅面会带水，
4/5. 出锅淋点香油，黑胡椒。完工。
5/5. 半均匀，开吃。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、防癌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单快手早餐-麻将意面热量655 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠5757 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾337 毫克