| 墨西哥塔可热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 93千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 59千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 349克 | 墨西哥塔可热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于打鼓210分钟消耗的热量...240 | |||||
墨西哥塔可的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 材料大集合~
2/20. 洗干净蔬菜和鸡胸肉。
3/20. 沥干水分，拿纸擦干。
4/20. 把绿甜椒切丁。
5/20. 洋葱切丁。
6/20. 装进碗里。
7/20. 鸡胸肉先切条，再切丁。
8/20. 加入黑胡椒。
9/20. 加盐。
10/20. 拌匀。
11/20. 碎番茄加入盐，白糖，调味粉，水，制成番茄酱
12/20. 黄油融化。
13/20. 先后放入鸡胸肉，玉米粒，洋葱，甜椒，直到洋葱透明。
14/20. 加入番茄酱，煮至剩余三分之二关火。
15/20. 在锅底抹上植物油，加热薄饼，每面30秒。(或到薄饼鼓起来)
16/20. 在薄饼上放一张芝士片，在淋上鸡肉酱。
17/20. 放入奶油奶酪。
18/20. 把饼的两端向中间卷起，摆上玉米粒做装饰。
19/20. 可以摆上一个番茄花做装饰。
20/20. 完成=3=
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、补虚健胃等功效；可与油菜、松子、板栗搭配；与芝麻、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥、防腐抑菌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、预防高血压等功效；可与五花肉、猪肉、苦瓜搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨西哥塔可热量841 千卡
- 脂肪232.41 克
- 蛋白质39.47 克
- 碳水化合物212.47 克
- 钠11753.2 毫克
- 钙256 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾1152 毫克