| 花开富贵拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 447克 | 花开富贵拼盘热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于瑜伽185分钟消耗的热量...150 | |||||
花开富贵拼盘的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1小半碗）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、盐、油（适量）、白糖（1勺）
1/9. 玉米粒加水煮熟。
2/9. 胡萝卜洗净去皮，顶部切约5毫米厚的一段备用，再切10片约1毫米厚的片，剩余的切丁备用。
3/9. 将切下的胡萝卜顶用两把铁勺夹住，横竖切花刀待用。(用铁勺夹住防止把胡萝卜切断。)
4/9. 将切好的胡萝卜顶和片放进锅里加水，加一点盐煮一会，捞出沥干水备用。
5/9. 黄瓜洗净切丁备用。
6/9. 锅里放底油，将玉米粒和胡萝卜丁放入锅中加1勺糖翻炒片刻。
7/9. 最后加入黄瓜丁和盐炒匀装盘。
8/9. 将胡萝卜片摆成花型，顶放在中间做花芯。
9/9. 成品。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、增加记忆力等功效；可与芥蓝、松仁、菜花搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、降血糖等功效；可与豆腐、蜂蜜、绿豆芽搭配；与青椒、柚子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与黄豆、西兰花、鳕鱼搭配；与杏、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花开富贵拼盘热量462 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物190.8 克
- 钠7.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾471 毫克