| 美味凉皮快速吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白米醋 | 克 | 94千卡 | 18千卡 | 1克 | 0克 |
| 总量 | 732克 | 美味凉皮快速吃法热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于刷牙62分钟消耗的热量...120 | |||||
美味凉皮快速吃法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米皮（超市买的）（适量）、黄瓜（1个）、食盐（适量）、凉菜料（适量）、海天酱油（适量）、白米醋（适量）、老干妈干煸肉丝油辣椒（1勺）
1/4. 家里条件尚不允许，所以米皮是现买的。
2/4. 黄瓜洗净切丝（新鲜的黄瓜口感会更好）
3/4. 装盘后加入适量食盐，凉菜料，老干妈干煸肉丝油辣椒，酱油，米醋，香油等。
4/4. 搅拌均匀即可。对平时时间比较紧的朋友来说很方便哦。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、绿豆芽、黑木耳搭配；与马齿苋、香椿、山药相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、清污解毒等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
白米醋的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 美味凉皮快速吃法热量125 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠39427.9 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾110 毫克