| 千层烤通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 875千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 569克 | 千层烤通心粉热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡，相当于摔跤289分钟消耗的热量...360 | |||||
千层烤通心粉的做法共23个步骤
食材主料/辅料
1/23. 先做蕃茄酱 把蕃茄切块 放入电压力锅压烂
2/23. 记得把皮挑出来
3/23. 蕃茄压好了 倒入平底锅 大火熬酱 放入一大勺外面买的蕃茄汁
4/23. 放入二勺糖
5/23. 一边搅拌一边煮 变浓绸即可
6/23. 材料备好 中午太阳光反光了 牛肉碎 蕃茄酱 洋葱粒 蒜末 口菇切片
7/23. 黄油下锅化开 倒入洋葱 蒜末爆炒
8/23. 倒入肉碎 爆炒变色
9/23. 倒入蕃茄酱 大火煮开
10/23. 最后才加入口菇 煮至汤汁浓绸
11/23. 加入少许香草
12/23. 好了 撒上芹菜末 酱汁放一边
13/23. 另起锅加入盐
14/23. 倒入通心粉 （我放入二种 我这种大概十分钟）
15/23. 煮好了 用手捏一下 有点QQ就可以了
16/23. 通心去干水 加入芝士末
17/23. 好 开始上盘 在烤盘涂上一层油
18/23. 第一层铺上通心粉
19/23. 铺上一层酱汁
20/23. 再撒上一层芝士 不多
21/23. 入烤箱 250度烤十分钟即可
22/23. 好咯 开吃
23/23. 图...
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心益肾、护心等功效；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提神、治疗高血压等功效；可与鸡肝、牛肉、香芋搭配；与兔肉、河蚬、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥、促消化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 千层烤通心粉热量1734 千卡
- 脂肪127.61 克
- 蛋白质46.27 克
- 碳水化合物97.43 克
- 钠11865.7 毫克
- 钙999 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾416 毫克
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