| 抹茶红豆沙糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 578千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 156千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 抹茶粉 | 克 | 27千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 776克 | 抹茶红豆沙糯米糍热量/卡路里2317千卡 | |||
 热量2317千卡，相当于扎马步579分钟消耗的热量...240 | |||||
抹茶红豆沙糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（160克）、玉米淀粉（45克）、抹茶粉（11克）、白砂糖（60克）、纯牛奶（300毫升）、红豆沙（适量）、椰蓉（适量）、食用油（两勺）
1/7. 糯米粉、淀粉、抹茶粉、糖称量完成倒在一起混合均匀。
2/7. 倒入牛奶搅拌均匀无颗粒。
3/7. 搅拌均匀后过筛
4/7. 放入微波炉叮4分钟出来后加入油两汤勺搅拌均匀。
5/7. 搅拌均匀后分成一块块25克左右的皮，这个量可做出20个左右。
6/7. 红豆沙是买现成的，包的时候用一次性手套包不会粘手的
7/7. 包好后滚上一层椰蓉，成品
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、美容益寿、壮气提神等功效；可与乌鸡、香瓜、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、和胃、治便秘等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、延缓衰老、降脂等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、止咳、增强免疫力等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、预防便秘、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与菠萝、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶红豆沙糯米糍热量2317 千卡
- 脂肪175.54 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物309.92 克
- 钠107.2 毫克
- 钙186 毫克
- 铁9.36 毫克
- 钾833 毫克