| 白菜鸡丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 1217克 | 白菜鸡丝面热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于跨栏133分钟消耗的热量...600 | |||||
白菜鸡丝面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、鸡胸肉（适量）、葱花（1根）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、生抽（微量）、醋（适量）、面条（若干）
1/5. 第一步，鸡胸脯洗净，放入水中，煮熟，继续放置5分钟。然后手撕成鸡丝。
2/5. 第二步：锅里热开水，放入面条（我今天面条是自己擀的，亲可以用任意面条）
3/5. 第三步：放入白菜、西红柿。
4/5. 第四步：面条熟了以后加入一些醋，还有盐巴。（我这边没有鸡精味精什么的所以我从来不放这些，听说吃太多会掉头发。）打入一颗鸡蛋，这样基本上就完成了，我喜欢吃辣，所以我又加了一点点辣椒酱。
5/5. 第五步：把煮好的倒入碗中。把鸡丝放在最上面，切好的葱花撒上去。并且淋上一点点是用生抽。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、利尿通便、清热解毒等功效；可与海带、牛肚、豆腐皮搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、降血压、缓解疲劳等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、帮助消化、健胃消食等功效；可与黄鱼、西葫芦、山楂搭配；与鳙鱼、皮皮虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与青椒、牡蛎 、生菜搭配；与茶叶、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜鸡丝面热量1329 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质48.24 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠36965.9 毫克
- 钙671.7 毫克
- 铁32.42 毫克
- 钾1296 毫克