| 番茄炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 466克 | 番茄炒面热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于伸展操133分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面饼（适量）、西红柿（一个）、番茄酱（适量）、火腿肠（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 先将面条煮熟，煮的时候在锅里放一点盐，煮熟之后过凉水滤干备用
2/6. 煮面条的过程中可以料理一下西红柿，将西红柿洗净切丁，火腿肠也切丁
3/6. 都准备好后点火，在锅中放适量油，待油热后放入切好的西红柿丁，西红柿放进去后会有油烹出来，一定要小心别让油烫到
4/6. 将西红柿丁在锅中翻炒一下，然后放入煮好的面条、适量番茄酱，火腿丁，炒匀
5/6. 炒匀后再放入适量酱油、盐，再炒匀，炒匀后就可以出锅了
6/6. 因为我是在早晨做的，时间比较赶要去上班，做的过程中没有拍照，就拍了一张成品图，大家可以试一下，味道真的超级棒！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进消化、清热解毒等功效；可与芹菜、三文鱼、西葫芦搭配；与石榴、香菇、白酒相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、美容、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、润肠胃等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒面热量333 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物66.15 克
- 钠55565.2 毫克
- 钙192.7 毫克
- 铁18.6 毫克
- 钾794 毫克