| 牛奶小凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 35千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 233克 | 牛奶小凉糕热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于踩水80分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶小凉糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（60克）、细砂糖（60克）、牛奶（350毫升）
1/9. 准备食材，这个牛奶的份量正好是一盒小牛牛的量。
2/9. 将马蹄粉与150ML牛奶混合均匀。
3/9. 剩下的牛奶倒放锅内煮开
4/9. 冲到步骤二中，边倒边搅拌。再倒回小锅中微火加热到浓稠的状态。注意一定要不停的搅拌。
5/9. 把保鲜膜剪成十五厘米左右的方形，铺在小碗里。
6/9. 倒入适量奶糊
7/9. 收好口绑起来。
8/9. 放入小盆内，大火蒸十五到二十分钟。
9/9. 蒸熟放凉后可以放冰箱后再吃，凉凉的很好吃哦。
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、舒缓肝气、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、美容等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与金桔、雪莲果、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶小凉糕热量322 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物117.5 克
- 钠53.3 毫克
- 钙285 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾415 毫克