| 鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 757克 | 鸡肉饭热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于仰泳132分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡肉饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一只）、土豆（一个）、大葱（适量）、生姜（3片）
1/15. 鸡腿解冻切块
2/15. 土豆切块，姜切片，葱切葱花。
3/15. 食材准备完毕
4/15. 烧热锅，放入鸡块。
5/15. 炒至鸡块变色，加入一点油。
6/15. 放入葱姜，
7/15. 放几滴酱油，继续翻炒
8/15. 放入土豆块，翻炒几下
9/15. 加水
10/15. 放盐
11/15. 将菜倒入电饭煲中
12/15. 加入淘好的大米，注意:米与刚才加的水比例为1:3，即一碗米加三碗水。
13/15. 关上电饭煲等饭煮好就行了。
14/15. 成品
15/15. 成品，肉香浓郁，饭的味道简直太棒了。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、温中益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、舒张血管、减肥等功效；可与粳米、兔肉、北极虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉饭热量924 千卡
- 脂肪11.98 克
- 蛋白质21.52 克
- 碳水化合物41.47 克
- 钠84.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1143 毫克