| 海鲜腰子汤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 746克 | 海鲜腰子汤粉热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于越野滑雪45分钟消耗的热量...840 | |||||
海鲜腰子汤粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
对虾（12只）、鲜鱿鱼（150克）、猪腰（半个）、河粉（粿条）（250克）、生菜（100克）、香菜（10克）、葱花（用油爆香)（1汤匙）、盐 鸡精（适量）
1/5. 鲜虾剥壳（虾壳留住有用）片开虾背取掉虾肠，鲜鱿鱼和猎腰切花（个人喜好）葱花切成小段备用。
2/5. 水煮开先下河粉煮5分钟捞出沥干水分倒入汤碗备用。
3/5. 虾壳加水煮滚5分钟后捞出虾壳，把生菜下去煮1分钟捞出放在河粉上面，在把鲜虾鱿鱼腰子一起倒入虾壳汤里煮熟后加盐和鸡精，起锅倒入河粉的碗里。（虾壳可以煮出鲜味）
4/5. 热锅下油把葱花爆香倒入河粉碗里（食用油可以多点，葱花爆到变色，控制火势小心糊了）
5/5. 放上香菜一碗鲜美的海鲜腰子粉就完工了。（以上食材是一个人的量）
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、促进消化、催乳等功效；可与油菜、辣椒、大葱搭配；与柿子、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强腰、补肾、益气等功效；可与豆芽、木耳、茶树菇搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、开胃醒脾、消食下气等功效；可与羊排、羊肉、黄豆搭配；与排骨、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜腰子汤粉热量629 千卡
- 脂肪4.29 克
- 蛋白质38.37 克
- 碳水化合物15.07 克
- 钠800.4 毫克
- 钙218 毫克
- 铁9.88 毫克
- 钾1525 毫克