| 小米雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 595克 | 小米雪梨粥热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡，相当于晾衣服594分钟消耗的热量...120 | |||||
小米雪梨粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、雪梨（一个）
1/1. 把小米和大米洗净，待锅里水稍开就放到锅里，最后米要熟了就放入切块雪梨再熬一会儿即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、苦瓜、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、益脾胃等功效；可与黑豆、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、止咳化痰、抗癌等功效；可与无花果、百合、蜂蜜搭配；与大闸蟹、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米雪梨粥热量1187 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物173 克
- 钠11.7 毫克
- 钙903 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾714 毫克