| 减肥餐 黑胡椒鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 477克 | 减肥餐 黑胡椒鸡胸肉热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于耕种179分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥餐 黑胡椒鸡胸肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、黑胡椒酱（适量）、洋葱（小半颗）、食用油（少许）、料酒（少许）
1/8. 将鸡胸肉片成薄片。这样比较容易煎熟。一般在市场老板会帮忙切好。
2/8. 将鸡肉，洋葱与少许料酒拌匀腌制3到5分钟。
3/8. 平底锅烧热，加入少许油，用刷子刷开。
4/8. 将腌好的鸡胸肉和洋葱一起倒入平底锅中煎制。
5/8. 用刷子将鸡肉的另一面刷上少许油后翻面。
6/8. 煎制鸡肉两面呈金黄色时即可出锅。
7/8. 最后淋上黑胡椒酱之后就完成了。
8/8. 成品。黑胡椒鸡胸与洋葱的搭配非常完美。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、益气等功效；可与茶树菇、茼蒿、豇豆搭配；与红薯、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有解毒、祛腥、促进消化等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、预防高血压等功效；可与猪肝、五花肉、牛肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、预防心血管硬化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 减肥餐 黑胡椒鸡胸肉热量1074 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物54.34 克
- 钠308.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾484 毫克