| 减肥餐 辣白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 589克 | 减肥餐 辣白菜豆腐汤热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于跨栏25分钟消耗的热量...600 | |||||
减肥餐 辣白菜豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（250克）、内酯豆腐（1盒）、洋葱（少许）、鸡精（少许）
1/8. 首先，准备好材料。我是喜欢滑滑的内酯豆腐。如果不喜欢的可以换成其他种类。买辣白菜时最好多要些汤汁。炖在汤里味道会更好。
2/8. 锅入到内少许油烧热后将洋葱丁入锅炒香，尽量要少，油大了就减不了肥了。
3/8. 再将辣白菜入锅内煸炒一会儿。记得要把汤汁留下，只挑出辣白菜炒。
4/8. 将剩余的汤汁倒入锅中再添水一起炖煮。
5/8. 利用汤汁烧开之前的这段时间切内酯豆腐。内脂豆腐不好抠出来，可以用这种方法直接把盒也切开。
6/8. 汤汁烧开后加入内酯豆腐，不要用力搅拌，因为内酯豆腐很容易碎。
7/8. 最后加入少许鸡精，其实不用放盐，因为辣白菜本身就是咸的。但如果口重加一点也是可以的。再稍微炖煮一下即可出锅。
8/8. 成品
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、清热解毒、利尿通便等功效；可与板栗、奶酪、栗子搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补脾益胃、清肺健肤等功效；可与紫菜、黑木耳、香菇搭配；与茭白、白砂糖、竹笋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、促进消化等功效；可与西葫芦、小米、玉米搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥餐 辣白菜豆腐汤热量254 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质19.18 克
- 碳水化合物52.32 克
- 钠272.4 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾534 毫克