| 螺旋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 394克 | 螺旋意面热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于打鼓182分钟消耗的热量...240 | |||||
螺旋意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺旋意面（100克）、汉斯意面酱（80克）、肉末（适量）、大蒜（一瓣，切末）、生菜（一片，切条）
1/3. 加入盐和少许油的沸水煮意面8-10分钟
2/3. 蒜末炒香，加入肉末炒熟，再加入意面酱略炒。
3/3. 过冷水的意面加入生菜条，拌入肉酱即可。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、生津液、滋肝阴等功效；可与香菇、圆白菜、苋菜搭配；与北极虾、龟、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、预防心脑血管疾病、促消化等功效；可与龙须菜、玉米面、洋葱搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、驱寒利尿等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螺旋意面热量729 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质21.67 克
- 碳水化合物34.16 克
- 钠318.1 毫克
- 钙164 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1373 毫克