| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 682克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡，相当于脱衣服848分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果糯米糍的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个大概500克）、糯米粉（240克）、玉米淀粉（粟粉）（60克）、细砂糖（60克）、牛奶?椰汁（400克）、黄油（色拉油）（30克）、椰蓉（50左右克）
1/11. 材料合照
2/11. 糯米粉，玉米淀粉，白沙糖混合均匀，这时候把黄油隔水融化。
3/11. 把牛奶，椰汁混合倒入粉类搅拌均匀无颗粒状
4/11. 倒入融化后的黄油，把面糊搅拌均匀盖上保鲜膜放锅里蒸，水煮开了开始算蒸大概10分钟就可以了
5/11. 面糊蒸好是这样子的～如果还有水状可以继续蒸不影响效果
6/11. 蒸面糊的时候可以切芒果
7/11. 戴上一次性手套，手套抹点黄油，拿一小撮面团用手压平整，放两颗芒果
8/11. 底部像包包子一样捏紧就可以了，反过来就这样
9/11. 放在椰丝上滚一圈
10/11. 我这个份量大概可以做25个
11/11. 香糯好吃！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、补中益气等功效；可与枣、兔肉、桂花搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、除口臭、调整胃肠道等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1697 千卡
- 脂肪70.46 克
- 蛋白质14.12 克
- 碳水化合物216.4 克
- 钠38.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.12 毫克
- 钾719 毫克