| 燕窝咸瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 206克 | 燕窝咸瘦肉粥热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于摇摆舞73分钟消耗的热量...270 | |||||
燕窝咸瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、瘦肉（适量）、珍珠米（适量）、盐（适量）
1/5. 全部材料（2人量）瘦肉提前用盐腌好
2/5. 先下米和咸瘦肉煮15分钟
3/5. 将泡好的燕窝清理干净备用
4/5. 加入燕窝煮20分钟
5/5. 滋补提高免疫力粥为煊哥仔之作
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴润燥、润燥等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；可与枇杷、白萝卜、魔芋搭配；与黄豆、雪梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝咸瘦肉粥热量329 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质72.3 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠10089.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾315 毫克