| 蓝莓坚果豆浆布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 735克 | 蓝莓坚果豆浆布丁热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡，相当于刮掉油漆556分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓坚果豆浆布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆浆（320毫升）、吉利丁粉（10克）、纯净水（30毫升）、淡奶油（150毫升）、白糖（50克）、蓝莓（适量）、蓝莓果酱（适量）、坚果（适量）、果冻（适量）
1/6. 布丁液的制作之前的芒果豆浆布丁有详细介绍，大家也可以看这个简单版的！
2/6. 放一两勺蓝莓原汁或者果酱到容器中
3/6. 放适量新鲜蓝莓到容器中
4/6. 把果冻搅碎，放入容器中
5/6. 将融有吉利丁的豆浆过滤后倒入杯中，放入冰箱冷藏
6/6. 凝固后取出，放上上打碎的坚果碎即可
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和阴阳、生津解渴、补虚等功效；可与花生、枸杞、核桃搭配；与鹌鹑蛋、鸡蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、促进代谢等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓坚果豆浆布丁热量1669 千卡
- 脂肪98.1 克
- 蛋白质87 克
- 碳水化合物101.9 克
- 钠602.4 毫克
- 钙280 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾412 毫克